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发表于 2025-07-05 19:39:19 来源：悦目赏心网

夏季摄生的夏季重点在于益气养阴，健脾除湿，养生清热解暑，解暑五脏并调。夏季来了解这些解暑良饮。养生
夏季解暑良饮三黄三白三豆
三黄饮。解暑直播吧nba直播吧在线直播质料：黄豆、夏季黄瓜、养生蜂蜜。解暑做法：先将黄豆煮至半熟，夏季入黄瓜煮烂，养生后参加蜂蜜即可。解暑成效：清热解暑，夏季可治疗咽喉干痛。养生
三豆饮。解暑质料：绿豆、赤小豆、白扁豆。做法：三种豆子下锅，178直播体育加水煮烂即可，引证浓汁。成效：清热解暑，利水健脾，适用于暑湿吐泻。
三白饮。质料：白茅根、白木耳、白砂糖。178直播体育app官网下载做法：将三种质料按自己口味混合，加水煮开即可。成效：滋阴生津，利尿解暑，适用于暑热之小便不畅者。
进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、赋有营养、易消化的食物为佳，防止吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥。同时在日常膳食中应多配些含钾、维生素与矿物质丰富的食物，也有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。
3道家常避暑方解暑战高温
荷叶冬瓜汤：
新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是避暑第一菜，有清热利水的作用，一同熬汤喝很好。将新鲜的荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷叶一同煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐就可以了。假如要用荷叶熬粥，要在粥快熬好时再参加鲜荷叶，比及粥呈淡绿色后搅匀就可以了。
苦瓜菊花粥：
冰粥成了畅销食物但不建议我们多喝，简单影响胃肠功能。可以试试用苦瓜和菊花一同熬粥，先将大米和菊花煮开，然后再放入苦瓜块，加少数冰糖慢慢熬煮至烂稠。苦瓜和菊花都有清热的作用，参加少数冰糖，能遮盖苦瓜的苦味，自然晾凉喝，是道不错的避暑粥品。
薄荷豆浆饮：
把豆浆进行改造，将提前冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中，再放一两片薄荷叶，清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。豆浆喝起来不是特别凉，但解暑作用不错。

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