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发表于
2025-07-07 18:24:34
来源:
悦目赏心网
现如今很多人都会夏季养生!教款但是养生由于夏天人体新陈代谢旺盛,丢失水分较多,粥清最易伤津耗气。热解此时的毒多饮食应以清淡、易消化为主,吃开
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不要过多地吃严寒、教款油腻食物。养生假如这时候能喝一些粥,粥清可以弥补身体需求的热解水分,还可以经过搭配丰富的毒多食材,达到补养身体、吃开防备疾病的教款功用。粥具有温、养生软、粥清淡、香、黏等特点,便于吸收,
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又保护胃黏膜,增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的补养效果,乃至可以和参汤相提并论。
合适夏天的消暑养生粥
1西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、
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防暑解毒,仍是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的成效。
做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的表面硬皮,切成丁后参加到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。
2莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的效果。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。
此粥幽香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的成效,还有美容驻颜的效果。
做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后参加大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。
3红豆黑米祛湿粥
红小豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒效果。
做法:把提早浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米,放入砂锅加水熬煮1个小时后参加红糖调味即可。
4冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的成效。
与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有瘦身的成效,合适暑热烦闷时食用。
做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同参加锅中,继续煮10分钟。
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